1日20回の腕立て伏せで体重が６３→７０になった

１日たった20回の腕立て伏せで体重が63のヒョロガリから70になったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:05:40.738 ID:nol+IG0g0

こんな簡単なもんだったのか
やってみるもんだな

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:06:12.189 ID:p7rDWWHt0

フル食教えて

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:08:05.351 ID:nol+IG0g0

>>2
基本１日一食
パスタが多い
だいたい300gくらい食べてるかな
たまに１日二食になる

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:08:38.121 ID:zgizrfSt0

懸垂オススメ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:09:56.705 ID:nol+IG0g0

>>4
懸垂は場所がなあ
深夜公園で一人でやってても怪しいし

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:08:59.302 ID:p7rDWWHt0

パスタに何乗せてんだよ
その量だけなら痩せるわ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:10:27.343 ID:nol+IG0g0

>>5
チーズとか肉とか適当な野菜とか

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:10:15.754 ID:8cyapnwD0

週3回2分半プランクするだけで目に見えて腹筋がつく

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:11:22.380 ID:nol+IG0g0

>>7
そうそうほんと大したことしなくても続ければ変わるんだよ筋肉って
俺の場合何もしないと痩せるからな

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:11:45.289 ID:uZrNYf2pd

>>7
まじかよそれで着くなら俺もやろうかな

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:14:14.969 ID:nol+IG0g0

>>11
本格的にやらなくていい
しないより少しでもやった方が絶対いいのが筋トレだ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:14:48.926 ID:uZrNYf2pd

>>13
だいたいどれくらいの期間で筋肉ついてきたと実感した？

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:16:36.651 ID:nol+IG0g0

>>15
筋肉はどれくらいか分からんが体重増え始めたのはものの一週間とかだな
そもそも俺が痩せやすい体質なのもあるんだが

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:11:19.730 ID:+9RYzZHI0

腹筋はやんなくてもいいのか？

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:13:10.350 ID:nol+IG0g0

>>9
腹筋は地味で苦手なんだよねー
腕立て伏せも腕を思いっきり開けば腹筋に効くよ
あとたまにダンベルを持ち上げてショルダープレスの自己流種目やってるけどこれでも鍛えられる

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:18:34.702 ID:t9kq2XFV0

脚も鍛えろよ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:28:13.863 ID:nol+IG0g0

>>17
足はやりたいんだけど検討中だね
元々太めなんだけど翌日に響いたら仕事キツくなるんだわ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:19:24.332 ID:mM3UTa2U0

5回10回でも効果あるからな
健康に問題ない奴はやった方がいい

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:19:47.855 ID:R2hAr7pwM

腕立てだけだとポパイみたくならんの？

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:28:47.570 ID:nol+IG0g0

>>19
そんな人間の身体単純じゃないよ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:23:23.691 ID:U2wltw/50

20回の腕立てで7kg筋肉はさすがに大げさじゃね？

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:29:30.556 ID:nol+IG0g0

>>21
今まで腹下し安かったけどこれ始めてから普通のウンコ出るようになった

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:35:22.856 ID:U2wltw/50

>>25
なるほど

ちなみにもう知ってるかもだけど脚鍛えた方が上半身も筋肉付きやすいよ
俺はそろそろランニングに行く時間だ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:43:00.163 ID:nol+IG0g0

>>27
うん知ってる
でもまあ俺は馬鹿デカくなりたいわけじゃないからこのくらいの体重であとは筋肉量増やしてく方向目指してるかなー

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:37:16.935 ID:zgizrfSt0

ランニングしてる人は身体が細い
ランニングして太ってる人見たことない

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:44:08.262 ID:nol+IG0g0

>>28
有酸素運動は脳や免疫系に最高らしいから俺も興味がある
いかんせん筋トレより手間だからまだ手出せてないな

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:44:22.720 ID:U2wltw/50

>>28
長距離選手は細いけどランニングしている人は皆が細くはないよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:06:30.690 ID:U2wltw/50

ランニング行くのめんどくせー

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:22:30.462 ID:nol+IG0g0

>>33
習慣にしてる人曰く走らないと気持ち悪いらしい

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:49:08.808 ID:P4Rdn2jy0

20回でも継続してりゃ大分変わる

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:51:36.812 ID:nol+IG0g0

>>40
事実俺は一週間で変化出たからな

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:14:49.962 ID:NwOMwewh0

幅広腕立てやったらプロレスラーみたいな胸板なるかなってやってたけど
鏡みても一向にむきッとならんからガックリきてたけど

人から「なんか体厚くなったね」って最近言われたよ
真正面からみたらまったくわからんのに

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:20:07.469 ID:nol+IG0g0

>>47
幅広は胸だけじゃなく広背筋腹直筋背中設立筋に効くから上半身全体にいいぞ

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:18:49.234 ID:9uugGbXV0

筋トレって無理に高負荷・長時間やればいいわけじゃなくて、マジで継続習慣が大事だよな

俺も膝コロ2分を一ヵ月続けただけでベルト穴一個詰められたわ

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:22:07.432 ID:nol+IG0g0

>>50
ビルダーとかアスリート目指さなくていいんだよな
ほんの少し身体カッコよく出来れば
俺は一月で脱ヒョロガリ出来たし

引用元
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1678388740/